踝關(guān)節扭傷是臨床常見(jiàn)的疾病，在關(guān)節及韌帶損傷中是發(fā)病率最高的疾病。踝關(guān)節是人體距離地面最近的負重關(guān)節，也就是說(shuō)踝關(guān)節是全身負重最多的關(guān)節。踝關(guān)節的穩定性對于日常的活動(dòng)和體育運動(dòng)的正常進(jìn)行起重要的作用。踝關(guān)節周?chē)捻g帶損傷都屬于踝關(guān)節扭傷的范疇。踝關(guān)節扭傷可能導致的損傷包括外踝的距腓前韌帶跟腓韌帶，內踝三角韌帶，下脛腓橫韌帶等。

一、足踝扭傷的疾病介紹

足踝部扭傷的原因有很多，常見(jiàn)如準備活動(dòng)不夠充分、不平坦的地面上運動(dòng)、穿著(zhù)不合適的鞋、運動(dòng)時(shí)精力不集中致意外發(fā)生等。足踝部扭傷后出現疼痛，腫脹，皮下淤斑，活動(dòng)時(shí)踝關(guān)節疼痛加重。

二、疾病病因

踝部包括踝關(guān)節和距下關(guān)節，是下肢承重關(guān)節，承受著(zhù)幾乎身體所有的重量。在過(guò)度的強力內翻或外翻活動(dòng)時(shí)，踝關(guān)節處于跖屈位，使踝部韌帶過(guò)度牽拉，導致韌帶部分損傷或完全斷裂，也可導致韌帶被拉長(cháng)，撕脫骨折，踝關(guān)節或脛腓下關(guān)節半脫位、全脫位。

若急性韌帶損傷修復不好，韌帶松弛，易致復發(fā)性損傷，導致踝關(guān)節慢性不穩定。

三、治療方案介紹

急性期的初次踝關(guān)節損傷患者，如果損傷沒(méi)有累及韌帶組織，可接受正規的保守治療，遵守保護（Protest）,合理負重（Optimal Loading）, 冰敷（Ice）, 壓迫（Compression）,抬高（Elevation）的POLICE原則，多可以獲得滿(mǎn)意的療效。

急性期 24～48小時(shí)內可冷敷，每次10～20分鐘，6小時(shí)一次，48小時(shí)之后熱敷2～3天，以促使局部組織滲液盡快吸收減輕疼痛。必要時(shí)彈力繃帶或者護踝制動(dòng)固定2-3周。

慢性損傷患者保守治療的效果則相對較差，改善疼痛和不穩定的癥狀是治療的目的，有時(shí)需要通過(guò)手術(shù)重建韌帶來(lái)改善踝關(guān)節的穩定性，同時(shí)可以通過(guò)微創(chuàng )的踝關(guān)節鏡手術(shù)來(lái)消除滑膜炎、軟骨損傷或游離體等致痛因素?？偟膩?lái)說(shuō)，早期就診，早期檢查，早期治療，才能取得良好的療效。

一般來(lái)說(shuō)，扭傷的韌帶在2個(gè)星期就會(huì )痊愈，但這并不代表就完全好了，因為愈合的韌帶，強度已不如受傷之前，而且在受傷的當時(shí)，一些周?chē)能浗M織以及感覺(jué)細胞也同時(shí)跟著(zhù)受傷并且喪失功能，因此，依照個(gè)人狀況以及需要的不同，進(jìn)行運動(dòng)訓練，以使盡快恢復腳踝的功能并預防再次的腳踝扭傷。

四、足踝扭傷的預防

1.合適的鞋子：鞋子是身體接觸地面的中間媒介，緩沖下肢對地面之間的緩沖力，提供下肢的穩定性與對地面的貼合性。

2.良好的場(chǎng)地：良好場(chǎng)地的維護往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍首也往往僅只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個(gè)坑洞。

3.腳踝的保護：對于腳踝曾扭過(guò)傷的人來(lái)說(shuō)，預防再度扭傷是相當重要的，可以貼扎或是護踝的方式來(lái)保護踝關(guān)節。

4.恢復踝關(guān)節的功能：外在的保護永遠不如自己有能力來(lái)控制預防腳踝扭傷的再發(fā)生重要，平時(shí)注意進(jìn)行踝關(guān)節周?chē)∪饬α亢捅倔w感覺(jué)的訓練。

5.運動(dòng)前進(jìn)行充分的準備活動(dòng)，好的充分的熱身活動(dòng)對心臟、肺、關(guān)節和心理的調節都至關(guān)重要，更能對韌帶和肌肉組織進(jìn)行預熱，最大程度的調動(dòng)身體組織對壓力和沖擊的耐受性。

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