日常生活，我們對于腳的保養可能就是最基本的泡腳。關(guān)于中醫養生學(xué)，養生先養腳的常識，你知道多少呢？注重中醫養生的朋友一定不能錯過(guò)下面的介紹。

養生，就是保健養護身體。通過(guò)足部按摩的方式來(lái)保健身體，是養生的好方法。古往今來(lái)，人們都非常關(guān)注健康，注重養生。在物質(zhì)豐富、生活節奏加快的今天，由于緊張或某些壓力，一定程度上影響著(zhù)人們的生活，造成生活質(zhì)量下降，心身疲勞，直接威脅著(zhù)健康。同時(shí)人們也逐漸意識到保健雙腳對健康的重要。

中醫足部養生，強身健體的功效非常顯著(zhù)。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著(zhù)直接的聯(lián)系。腳底有各臟器的反射區，某些臟器的病變可以在腳底反映出來(lái)。按摩和刺激相應的反射區，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。

中醫足部養生有兩個(gè)特色：

其一是任何人都可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，按壓和敲擊的方式很容易學(xué)習和控制，省事省力。

其二是以中醫的理論和診治經(jīng)驗為基本，具有科學(xué)性和可操作性。具體方法有下面幾種：

敲擊腳底

天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以緩解一天的疲勞。通過(guò)敲擊給腳底以恰當的刺激，增進(jìn)了全身的血液循環(huán)，使內臟功能得以加強，盡快恢復精神。

準確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右，不可用力過(guò)度。

腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨說(shuō)，由于心事重重或者焦躁不安，他們經(jīng)常躺在床上睡不著(zhù)覺(jué)，輾轉反側，睜著(zhù)眼睛到天亮。

失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部覺(jué)得溫熱，便可以在短時(shí)間內酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，假如雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會(huì )感到暖和，睡意也就來(lái)臨了。

揉搓腳趾

揉搓腳趾有加強記憶力的作用?？梢杂檬肿阶‰p腳的大趾做圓周揉搓運動(dòng)，天天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周活動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺(jué)前揉5分鐘就行了。由于計算才能是與小腦相干的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助于增強計算才能。

按壓腳根

長(cháng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態(tài)的最簡(jiǎn)單的辦法就是刺激腳后跟。背部之所以曲折，是由于支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才干使背部挺立起來(lái)。脊椎兩側的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟相連結，刺激腳后跟可以改正駝背的姿態(tài)。辦法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。

踮著(zhù)腳尖站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。辦法非常簡(jiǎn)單，就是采取金雞獨立的姿態(tài)，踮著(zhù)腳尖站立。初時(shí)也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳后跟稍微分開(kāi)一些，習慣以后再踮著(zhù)雙腳的腳尖站立，最后過(guò)渡到踮著(zhù)一只腳的腳尖站立。單腳站立時(shí)，可先踮著(zhù)右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著(zhù)左腳的腳尖站立1～2分鐘，重復輪流進(jìn)行，踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。

洗擦腳底

如何使皮膚白凈又細嫩，是女性最關(guān)心的事情，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底，通過(guò)刷子的刺激，可促進(jìn)體內相關(guān)激素的分泌，天長(cháng)日久，就能夠使皮膚白嫩起來(lái)。這種養生方法，選用自然纖維制成的刷子即可，因為這種刷子比較柔軟，不會(huì )損傷腳底。