1足踝部扭傷不是小毛病

踝關(guān)節扭傷是我們生活中非常常見(jiàn)的一種傷害，所以很多人不以為然，覺(jué)得沒(méi)關(guān)系。實(shí)際上如果恢復的不夠徹底，很容易導致我們踝關(guān)節的慢性不穩定等并發(fā)癥，嚴重者甚至產(chǎn)生終身性影響。

完整的足踝部包括踝關(guān)節和距下關(guān)節，承受著(zhù)我們身體幾乎所有的重量。在過(guò)度的強力內翻或外翻活動(dòng)時(shí)，踝部的韌帶被過(guò)分牽拉，導致韌帶損傷或斷裂，也可導致韌帶被拉長(cháng)，撕脫骨折，踝關(guān)節或脛腓下關(guān)節半脫位、全脫位。

引起此種情況的原因有很多，常見(jiàn)如準備活動(dòng)不充分、不平坦的地面上運動(dòng)、不合適的鞋、運動(dòng)時(shí)精力不集中致發(fā)生意外等。足踝部扭傷后出現疼痛，腫脹，皮下淤斑，活動(dòng)時(shí)踝關(guān)節疼痛加重。據報道：盡管70%的患者在扭傷后的3--9個(gè)月內能夠完全恢復功能，但是其他患者如果在初次扭傷后未接受正確的治療，可能會(huì )在持續幾年的時(shí)間里受到遺留癥狀的困擾（比如疼痛、踝關(guān)節不穩定）。

2常見(jiàn)并發(fā)癥

具體來(lái)講，以下幾種并發(fā)癥都比較常見(jiàn)：

1、形成創(chuàng )傷性關(guān)節炎，損害滑膜或血腫消除較慢，引起滑膜損傷傷或粘連，形成創(chuàng )傷性關(guān)節炎；

2、韌帶反復損傷，過(guò)早活動(dòng)或治療不徹底，進(jìn)一步反復刺激或損傷韌帶；

3、踝關(guān)節僵死，屈伸旋轉活動(dòng)嚴重受限；

4、韌帶斷裂，經(jīng)常性韌帶反復損傷，在劇烈活動(dòng)時(shí)，會(huì )突然斷裂；

5、反復的關(guān)節扭傷。

3如何預防？

對于疾病或者意外傷害，我們都知道有效的預防永遠是最好的治療，關(guān)鍵是，怎樣預防可能出現的足踝扭傷？

1、合適的鞋子：鞋子是身體接觸地面的中間媒介，緩沖下肢對地面之間的緩沖力，提供下肢的穩定性與對地面的貼合性。

2、良好的場(chǎng)地：良好場(chǎng)地的維護往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍首也往往僅只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個(gè)坑洞。

3、腳踝的保護：對于腳踝曾扭過(guò)傷的人來(lái)說(shuō)，預防再度扭傷是相當重要的，可以貼扎或是護踝的方式來(lái)保護踝關(guān)節。

4、恢復踝關(guān)節的功能：外在的保護永遠不如自己有能力來(lái)控制預防腳踝扭傷的再發(fā)生重要，平時(shí)注意進(jìn)行踝關(guān)節周?chē)∪饬α亢捅倔w感覺(jué)的訓練。

5、運動(dòng)前進(jìn)行充分的準備活動(dòng)，好的充分的熱身活動(dòng)對心臟、肺、關(guān)節和心理的調節都至關(guān)重要，更能對韌帶和肌肉組織進(jìn)行預熱，最大程度的調動(dòng)身體組織對壓力和沖擊的耐受性。

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